Quando arriva la primavera, è come se ci svegliassimo dal sonno invernale… Ma cosa si può fare se l'inverno non sta finendo e la primavera è dietro l'angolo?. Come si fa a rendere il corpo sveglio e attivo come se fosse già maggio??
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Assumere vitamine e camminare di più. Controllare i livelli di tutti i nutrienti nell'organismo. La sonnolenza potrebbe essere dovuta a una carenza di ferro, vitamina B12 o D, di cui forse non ci si rende conto. L'assunzione di vitamine essenziali e una dieta sana contribuiranno sicuramente a migliorare il vostro benessere generale. La vitamina D viene prodotta dalla pelle attraverso l'esposizione alla luce solare e la sua mancanza può causare stanchezza, depressione e debolezza muscolare, quindi è bene fare lunghe passeggiate con il bel tempo o partire per una o due settimane in climi più caldi. Alzarsi all'alba. Le ore di luce sono ancora molto brevi. Passiamo la maggior parte del tempo in ufficio. È meglio svegliarsi all'alba per ricaricare le batterie con un po' di sole. E non si deve assolutamente dormire troppo per metà della giornata. Meglio andare a letto presto. Esercizio mattutino. Fare sport la mattina presto non solo permette di prendere più sole, ma dà anche l'energia necessaria per affrontare la giornata. Nel tardo pomeriggio c'è una buona probabilità di non arrivare nemmeno in palestra, a causa della stessa sonnolenza. Le piscine, le palestre e le strade sono meno affollate al mattino, quindi potete fare una nuotata in tutta tranquillità. Musica da ballo. Il buono, il cattivo, il brutto.. Qualsiasi musica va bene, perché è semplicemente impossibile addormentarsi rimbalzando a ritmo di musica. Chiedete ai vostri amici che si allenano con il cardio-training: probabilmente hanno un sacco di canzoni sul loro iPod che vi aiutano a rimanere energici e che non ammetterebbero mai di aver ascoltato.
Che ci sia luce! Cercate di creare un'illuminazione il più possibile intensa nell'appartamento, o almeno in una stanza. Naturalmente dovremmo risparmiare sul consumo di energia, ma in autunno e in inverno la luce artificiale, se non serve a saturare il nostro corpo di vitamina D, può almeno aiutare a combattere la sonnolenza a livello psicologico. Una lampada per la terapia della luce o una sveglia che simuli l'alba anche una buona soluzione.
Idea e immagini dal sito web Appartamento-terapia.com
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Ciao a tutti! Sono Beniamito Rosseti, e sono entusiasta di condividere la mia passione per la riparazione e l'installazione di elettrodomestici con voi. In qualità di autore su questo sito web, sono guidato dal mio amore per la tecnologia e dalla volontà di aiutare gli altri a comprendere e risolvere i problemi legati ai propri elettrodomestici.
Comments: 1
Giada Romano
Come fare per combattere la sonnolenza durante i giorni di cielo coperto? Ho notato che quando il tempo è grigio e nuvoloso, mi sento più stanco e privo di energie. Avete dei consigli su come affrontare questa sensazione? Sono aperto a provare nuovi metodi per rimanere attivo e concentrato durante questi giorni. Vi ringrazio in anticipo per i vostri suggerimenti!
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Come fare per combattere la sonnolenza durante i giorni di cielo coperto? Ho notato che quando il tempo è grigio e nuvoloso, mi sento più stanco e privo di energie. Avete dei consigli su come affrontare questa sensazione? Sono aperto a provare nuovi metodi per rimanere attivo e concentrato durante questi giorni. Vi ringrazio in anticipo per i vostri suggerimenti!