Come scegliere un cardiofrequenzimetro

Il cardiofrequenzimetro è un dispositivo che misura la frequenza cardiaca. Il secondo nome è cardiofrequenzimetro. È facile capire a cosa serve: a monitorare la frequenza cardiaca per calcolare efficacemente la capacità di esercizio. Una delle funzioni più importanti è il calcolo della zona di frequenza cardiaca. Utilizzato soprattutto dagli sportivi e dagli amanti della salute. Di seguito sono illustrati il funzionamento, i consigli per la scelta del monitor giusto e i tipi di monitor.

Funzioni di base

I cardiofrequenzimetri sono utilizzati per diversi tipi di sport e di allenamento e si differenziano tra loro come è posizionato. Esistono versioni per il torace, per le dita o per il polso e altri tipi. Per saperne di più. È importante capire che, indipendentemente dal tipo, le funzioni sono generalmente sovrapponibili:

• Conteggio HR;
• selezione e impostazione della zona di frequenza cardiaca;
• notifica delle variazioni della zona di frequenza cardiaca;
• Calcolo della frequenza cardiaca media e massima;
• Avviso di bruciatura di calorie.

Importante! Uno svantaggio della tecnologia è che se la frequenza cardiaca è troppo alta, il sangue scorre troppo velocemente e il conteggio può diventare impreciso.

La seconda opzione utilizza un metodo di misurazione meccanico: qui valuta la pressione. La speciale forma del monitor con chiusure elastiche fissa il dispositivo in modo tale che la pressione sul sensore aumenti o diminuisca con l’aumentare o il diminuire della velocità. Più preciso, ma abbastanza nuovo e non così diffuso come l’opzione precedente.

Chi ha bisogno di un cardiofrequenzimetro?

Dal nome si potrebbe immaginare che i cardiofrequenzimetri abbiano come fulcro la frequenza cardiaca. Questo termine è spesso indicato come BPM in un cardiofrequenzimetro, che in Italiano si traduce come “frequenza cardiaca al minuto”. Le persone che desiderano ottenere una lettura della frequenza cardiaca durante l’allenamento hanno bisogno di questo dispositivo.

Inoltre, vi aiuterà a mantenere il vostro livello di forma fisica Contare le calorie. I cardiofrequenzimetri non sono solo per le attività sportive. Oggi sono diffusi braccialetti che mostrano le condizioni di una persona nel corso della giornata – la distanza percorsa, le calorie, la frequenza cardiaca, le fasi del sonno.

Al giorno d’oggi, tutti hanno bisogno di un cardiofrequenzimetro: dagli sportivi appassionati ai profani che vogliono semplicemente conoscere la propria condizione fisica. In effetti, il cardiofrequenzimetro non è solo uno strumento di misurazione, ma un vero e proprio aiuto. Può scegliere un programma di attività o semplicemente ricordarvi di fare attività fisica.

Perché è necessario misurare la frequenza cardiaca

Alcuni trovano strano e inutile misurare la frequenza cardiaca. Ma sappiate che, a seconda della frequenza cardiaca, il corpo utilizza diverse fonti di produzione di energia. In evidenza 5 zone di sforzo. Non solo determina l’efficacia dell’allenamento, ma anche l’aspetto su cui si concentra.

Vantaggi di un cardiofrequenzimetro personale

Le sale di ginnastica hanno spesso macchine che hanno Monitoraggio della frequenza cardiaca integrato. Un sensore sul manubrio è integrato nel tapis roulant per rilevare la frequenza cardiaca, ma è necessario tenere sempre le mani su di esso perché il conteggio avvenga correttamente. E questo a volte può essere scomodo. L’esperienza ha dimostrato che un cardiofrequenzimetro appositamente costruito è più preciso di un cardiofrequenzimetro integrato. Non c’è nulla che vi impedisca di contare manualmente la frequenza cardiaca, ma ovviamente dovrete fermarvi e l’andatura si abbasserà, quindi il risultato non sarà dei più accurati. I cardiofrequenzimetri offrono i seguenti vantaggi.

1. Il monitoraggio avviene durante l’esercizio fisico per evitare di sollecitare eccessivamente il cuore.
2. È facile selezionare una zona di frequenza cardiaca e rimanere in quella zona.
3. Il cardiofrequenzimetro consente di monitorare i progressi controllando l’allenamento e la risposta del corpo.
4. La possibilità di contare le calorie bruciate.
5. Può essere utilizzato in modo continuativo durante la giornata per valutare le prestazioni e la risposta del corpo alle normali attività lavorative o quotidiane non legate all’esercizio fisico.
6. Se non si dispone di un’area di allenamento dedicata, come la corsa nel parco o l’allenamento alla sbarra orizzontale, il cardiofrequenzimetro è l’unica opzione. Quindi un altro vantaggio Può essere utilizzato ovunque.

Un parametro importante per i dispositivi indossati è il metodo di trasferimento dei dati. La variante analogica è soggetta a interferenze e può non dare i risultati più corretti, ma può essere sincronizzata con il dispositivo di addestramento. Se qualcuno lavora con un plotter simile nelle vicinanze, può influenzare le prestazioni dell’altro.

Consigli! È meglio acquistare un cardiofrequenzimetro con codifica digitale dei dati. Sono più costosi, ma non sono soggetti a interferenze e quindi forniscono i risultati più accurati. Lo svantaggio è che non possono essere collegati a un sistema di allenamento.

Orologi da polso

I monitor da polso sono considerati più comodi in quanto non richiedono un supporto per il torace. Possono avere l’aspetto di un orologio o di un braccialetto per il fitness, che si limita a raccogliere i dati, ma i risultati vengono visualizzati in una speciale app per smartphone. I cardiofrequenzimetri da polso si dividono in due tipologie.

1. La frequenza cardiaca viene misurata quando il dito entra in contatto con il touchpad sul display. Questo metodo non è conveniente perché non tiene traccia della frequenza cardiaca in modo continuo, ma solo al momento del tocco. Non è particolarmente indicato per l’esercizio fisico e si adatta maggiormente a persone che necessitano di un monitoraggio periodico, come alpinisti, escursionisti e persone con problemi cardiaci.
2. Il secondo tipo è essenzialmente cardiofrequenzimetro ottico. Il principio di funzionamento è quello descritto sopra – per monitorare il flusso sanguigno. Sono più comodi e, se si desidera un monitoraggio costante, è meglio scegliere questo tipo di orologio, ma bisogna tenere presente che l’orologio o il bracciale devono essere stretti alla mano per ottenere il massimo contatto (questo influisce sulla precisione). Questo non è sempre comodo durante l’allenamento.

Importante! Se si confronta l’accuratezza dei dati tra un monitor da polso e uno da torace, quest’ultimo fornisce risultati più corretti. Per gli atleti professionisti è meglio scegliere un cardiofrequenzimetro montato sul petto, perché il suo unico svantaggio è la presenza di accessori aggiuntivi sul petto, che non è sempre comoda, ma a cui ci si può abituare.

Esistono diversi tipi di modelli da polso braccialetti fitness semplici, Che hanno funzioni minime e sono essenzialmente un contapassi e un cardiofrequenzimetro in un unico dispositivo con un piccolo display per la frequenza cardiaca (a volte anche senza). I modelli più avanzati sono Orologio GPS, che può essere utilizzato per impostare il percorso di corsa e la natura e l’intensità dell’allenamento. Inoltre, si sincronizzano con il telefono (a volte lavorando in modo indipendente) e inviano i dati a un’app speciale, che aiuta a valutarli con maggiore precisione in seguito e a regolare l’esercizio successivo.

Se un cardiofrequenzimetro funziona per il pieno controllo dell’allenamento degli atleti, i requisiti saranno più severi. In questo caso, scegliete un braccialetto più costoso o valutate la possibilità di acquistarne uno Un orologio con cardiofrequenzimetro esterno.

Le funzioni di un buon cardiofrequenzimetro sono state spiegate in precedenza, così come le tipologie: modelli da polso e da torace con sensore incorporato (le informazioni vengono visualizzate direttamente sul dispositivo), oppure con un sensore esterno che trasmette le informazioni a uno smartphone o a un orologio sportivo (in questo caso il sensore è il torace). Inoltre, sono presenti sensori esterni in miniatura: lobo dell’orecchio, dito, avambraccio, cuffie per il monitoraggio della frequenza cardiaca. La scelta dipende dalle vostre esigenze. In alcuni casi, un orologio sul braccio o sul petto può risultare scomodo, nel qual caso si dovrebbe prendere in considerazione un attacco all’orecchio o al lobo.

Requisiti di base

Vale la pena di ricordare che un orologio da allenamento è impegnativo quanto un atleta, il che significa che anch’esso deve soddisfare determinati requisiti.

1. Materiale. l’acquisto deve tenere conto del vostro regime di allenamento: il cardiofrequenzimetro non deve interferire con l’allenamento, deve essere robusto, avere una vestibilità aderente e cinghie regolabili, e il materiale non deve causare allergie o deteriorarsi a causa dell’umidità. È ovvio che l’atleta suda mentre si allena e se il dispositivo è di scarsa qualità, può perdere le sue proprietà. I modelli in metallo, ad esempio, si ossidano, il che ovviamente non è indice di qualità. Non dimenticate che alcuni sport sono estremi, ad esempio per un giocatore di hockey è importante che il monitor non si frantumi in caso di urto violento con un avversario sul campo.
2. protezione dall’umidità. Per il nuoto in mare o in piscina, il dispositivo deve essere resistente all’umidità, altrimenti si guasterà. Non bisogna dimenticare che un corpo idrico può avere una composizione diversa: il mare è salato, la piscina no, e la presenza di sale può influire sulla longevità del dispositivo. Al momento dell’acquisto, è opportuno verificare se il dispositivo è progettato per l’acqua salata o se è adatto solo all’acqua dolce e all’acqua trattata della piscina. Inoltre, i buoni modelli offrono almeno una minima resistenza all’umidità rilasciata dal corpo. Per il crossfit e altri allenamenti di resistenza.
   
3. L’opzione del cardiofrequenzimetro a recupero rapido aiuterà gli atleti che si esercitano per gli sprint e l’interval training.
4. I modelli con GPS integrato sono pratici per chi fa jogging e trekking. Non solo consente di tracciare un percorso e di tenere traccia della velocità, ma tiene anche conto dei dislivelli.
5. Alcuni orologi sono in grado di rilevare il tempo in cui i piedi toccano il suolo: un’altra funzione utile per il jogging.

Consigli utili

Ci sono molti parametri tra cui scegliere, ma per far sì che il modello svolga bene le sue funzioni, è necessario riflettere su tutte le sfumature. A tal fine, procedere come segue.

1. Decidere cosa si vuole che faccia il cardiofrequenzimetro.
2. Scoprire Il modo in cui il dispositivo viene posizionato sul corpo, E anche dove andranno i dati: direttamente visualizzati sull’accessorio o elaborati da un dispositivo esterno.
   
3. Scoprite se ne avete bisogno Caratteristiche aggiuntive (notifica di chiamata e altro).
4. Determinate il vostro budget e scegliete un modello conveniente che rientri in esso.

Quindi recatevi in negozio per conoscere personalmente i dispositivi selezionati, la loro qualità costruttiva, il livello di protezione contro le influenze esterne. Vale la pena di leggere le recensioni sui forum per ottenere una lettura accurata, poiché il produttore può dichiarare una durata di funzionamento di diversi giorni, ma a seconda del tipo di utilizzo questa può essere notevolmente inferiore.

Suggerimento! Prima di acquistare un modello è utile verificare se si adatta comodamente alla mano (o ad altri punti, a seconda del tipo).

Se il cardiofrequenzimetro scelto soddisfa tutte le esigenze dell’utente, vale la pena acquistarlo. In caso contrario, si dovrebbero cercare altre opzioni piuttosto che scendere a compromessi e prendere quello che si ha, perché il risultato della formazione dipende dal calcolo corretto delle prestazioni, e non è possibile se il dispositivo non soddisfa i requisiti di un particolare utente.

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