Come smettere di fumare le sigarette elettroniche

Le sigarette elettroniche (vapes) sono dispositivi controllati elettronicamente che assomigliano alle normali sigarette. I dispositivi Vape non contengono tabacco; sono riempiti con un liquido speciale che contiene sostanze aromatiche, glicerina, glicole propilenico e nicotina. Smettere di fumare sigarette elettroniche è più facile di quanto sembri. Per affrontare questa sfida, è necessario avere il giusto atteggiamento mentale e il desiderio di liberarsi dalla dipendenza dal vaping.

Affrontare la dipendenza fisiologica

Gli e-liquid (liquidi elettronici) per sigarette elettroniche contengono nicotina in diverse concentrazioni. Più alto è il dosaggio, più forte è la dipendenza dallo svapo a livello fisiologico. Concentrazione massima 36mg/ml, Questo liquore non viene normalmente utilizzato come miscela pura, ma aggiunto alle miscele per aumentarne la forza. I liquidi etichettati come 0mg/ml non contengono affatto nicotina.

Pianificare per 14 giorni:

• Dal 1° al 3° giorno. Riduzione della dose da 24 mg/ml a 18 mg/ml. Non si tratta di un processo molto scomodo, poiché entrambi i liquidi sono sufficientemente forti e hanno lo stesso contenuto di nicotina delle sigarette normali.
• Dal 4° all’8° giorno. Diminuire da 18mg/ml a 12mg/ml. Per i forti fumatori, questo periodo può essere il più difficile e, nella maggior parte dei casi, il più critico.
• Dal 9° al 12° giorno. A questo punto, il dosaggio deve essere modificato da 12 mg/ml a 8 mg/ml. In questa fase, la dipendenza dalla nicotina è già notevolmente ridotta e il desiderio di svapare non è più così forte.
• Dal 13° al 14° giorno. Passaggio dal liquido 8mg/ml a ZERO (senza nicotina).

Alla fine della seconda settimana, vi accorgerete di aver superato con facilità la dipendenza da nicotina. Ora possiamo passare alla seconda fase: eliminare la dipendenza psicologica dallo svapo.

Un giro di vite sull’attaccamento psicologico

L’abitudine al fumo (o al “vaping”, come lo chiamano i vapers) è saldamente radicata nella mente. Spesso il desiderio di “fumare” nasce nei momenti di stress o durante le pause di lavoro. Non è altro che un’abitudine di cui ci si può e deve liberare.

Il metodo “switch” funziona benissimo per affrontare la dipendenza psicologica. Ciò significa che è necessario trovare qualcosa per sostituire la sigaretta elettronica. Le seguenti opzioni sono considerate le più efficaci:

• Lecca-lecca. Sostituite la sigaretta elettronica con un liquido aromatizzato alla menta e con pastiglie di menta o di eucalipto.
• Gomma da masticare. Masticare una gomma aiuta ad alleviare la tensione psicologica. Cercate di trovare gomme da masticare che abbiano il sapore del vaping (fragola, agrumi, mentolo, menta, ecc.).d.).
• Semi, noci, frutta secca. Fornisce una distrazione per quando si vuole fumare.

Cessazione completa del vaping

L’ultimo compito del viaggio verso la liberazione dalla dipendenza da vape è quello di sbarazzarsi della sigaretta elettronica, in modo che non sia più presente in casa. Questo è l’unico modo per abbandonare completamente la dipendenza. Potete regalare il vostro vape a qualcuno che vuole liberarsi dalla dipendenza dal tabacco. In casi estremi, il dispositivo può essere semplicemente gettato via.

Non è consigliabile lasciare il proprio dispositivo di svapo nell’appartamento, anche se lo si mette nel cassetto più lontano. La tentazione di tornare a una vecchia abitudine può essere troppo forte, quindi sbarazzatevi del tutto del dispositivo.