Scegliere una cyclette per la casa

Allenarsi con una cyclette a casa è un ottimo modo per migliorare la propria forma fisica senza andare in palestra. Molte persone credono erroneamente che allenino solo le gambe, ma in realtà svolgono più funzioni. Pedalare regolarmente può aiutare a perdere peso, a tonificare i muscoli, a migliorare la resistenza e persino a curare il cattivo umore. Prima dell’acquisto, è consigliabile verificare se ne vale la pena. La cyclette non è adatta a tutti, l’esercizio su di essa deve essere fatto con attenzione e responsabilità, evitando di sovraccaricarla. Vediamo come scegliere una cyclette per la casa.

Tipi di cyclette in base al sistema di resistenza della pedalata

Il mercato del fitness è saturo di biciclette stazionarie. E si differenziano non solo per l’aspetto, ma anche per il modo in cui funzionano. Oltre a ciò, esistono anche modelli altamente specializzati. Per trovare la macchina giusta per voi, ecco alcuni esercizi di base.

Meccanico

Il cuore del lavoro è un metodo manuale per regolare la resistenza dei pedali. Una tipica cyclette è il volano. Le cyclette meccaniche sono disponibili in due versioni: Trazione a cinghia e a blocco. Il primo è frenato da una robusta cinghia. Nelle macchine ad inerzia, la frenata è causata dall’azione delle ganasce fissate al volano. I modelli meccanici trasmettono in modo affidabile la sensazione di guidare una bicicletta vera. Si tratta di macchine piuttosto economiche, quindi molto richieste.

Elettromagnetico

Meccanismo simile a quello delle cyclette magnetiche. La sollecitazione è dovuta all’effetto di un campo elettromagnetico sul volano. È necessaria l’alimentazione di rete, quindi una presa di corrente nelle vicinanze. Si tratta del tipo di attrezzo fitness più moderno e tecnologicamente avanzato, resistente e silenzioso. Il più delle volte, i dispositivi elettromagnetici sono dotati di un software, di un display che mostra informazioni importanti (frequenza cardiaca, distanza, livello di sforzo, numero di calorie bruciate) e di un sistema di monitoraggio.

Portatile

Si differenziano per costruzione e dimensioni:

• Le mini cyclette non hanno né manubrio né sedile;
• il progetto consiste in un volano e in pedali standard;
• Il sistema di resistenza a pedale è meccanico, con cinghie robuste;
• poiché è compatto e non pesa più di 5 kg, anche un bambino può maneggiarlo.

Il modello portatile può essere Da portare al lavoro, a passeggio o in viaggio. I pedali possono essere comodamente appoggiati su una sedia, una poltrona o persino una panchina del parco. Il tipo di cyclette portatile esercita una buona sollecitazione sui muscoli degli arti inferiori, aiuta a bruciare calorie, migliora la circolazione sanguigna, prevenendo lo sviluppo delle vene varicose. Poiché è facile allenarsi sulla bicicletta, è ideale per le persone anziane o i bambini.

Verticale

La maggior parte delle biciclette, tuttavia, è progettata come una bicicletta stazionaria. Qui i pedali si trovano direttamente sotto il sedile. La postura di allenamento è simile a quella della bicicletta: il tronco del corpo è leggermente in avanti, mentre il manubrio e la sella forniscono la maggior parte del sostegno. Durante l’allenamento vengono attivati i muscoli delle gambe, degli addominali e dei glutei. Anche i muscoli del cingolo scapolare sono impegnati.

Importante! È il dispositivo più efficace per perdere peso, poiché mette sotto sforzo tutte le parti del corpo. Lo svantaggio della macchina verticale è che esercita una pressione eccessiva sulla colonna vertebrale.

Ricondizionamento di cyclette

Sono progettati per il recupero di patologie muscolo-scheletriche, ictus o endoprotesi. Spesso utilizzato per la formazione delle persone, persone affette da paralisi cerebrale o da malattia di Parkinson. È possibile modificare agevolmente il livello di resistenza, scegliere il regime di allenamento e mantenere la schiena piatta (se necessario).

Il design di una cyclette per la riabilitazione è per lo più orizzontale e Hanno pedali larghi. I pedali sono mossi da un motore elettrico o dal paziente (a seconda della gravità della malattia). I modelli per la riabilitazione sono solitamente dotati di un pannello di controllo con pulsanti grandi e scritte di facile lettura, di una comoda regolazione del sedile (se l’attrezzo è dotato di schienale, anche la sua posizione è regolabile), di comode maniglie e di solide cinghie di fissaggio. Le scale con motore elettrico sono adatte per la riabilitazione a casa o in un centro di riabilitazione.

Come scegliere una cyclette

Quando si sceglie una cyclette per la casa, è necessario innanzitutto capire lo scopo per cui viene acquistata. Può trattarsi di perdita di peso, tonificazione generale, prevenzione di malattie, riabilitazione, ecc.d. Lo StairMaster pieghevole può essere configurato per qualsiasi esigenza. Questi trainer sono costosi e il loro acquisto non è sempre giustificato. Una volta decisa la vostra destinazione, date un’occhiata alle seguenti caratteristiche.

1. Scopo. Per il fitness cardiaco e vascolare, è meglio orientarsi verso le cyclette ergometriche e gli allenatori portatili. Per aumentare il tono muscolare ed eliminare l’inattività fisica, è utile un modello con un potente volano. Questa unità ha una guida fluida e molti livelli di carico. Se l’obiettivo principale è la perdita di peso, l’ideale è una macchina con cardiofrequenzimetro, contacalorie e modalità “dimagrante” separata.
2. Livello utente. Per i principianti, la scelta giusta è quella dell’attrezzo verticale, così come i modelli meccanici. Il loro design è semplice e chiaro, la postura è familiare a chiunque abbia mai guidato una bicicletta. Gli atleti professionisti scelgono cyclette elettromagnetiche con programmi computerizzati e un’ampia gamma di carichi. Più livelli di resistenza sono disponibili, più spesso è possibile modificare la resistenza dei pedali.
3. Funzionalità. Le moderne cyclette sono dotate di una serie di modalità diverse, che possono essere regolate in base alle proprie esigenze. L’allenamento è più divertente e stimolante con un contenuto pre-programmato. Prima di acquistare il dispositivo, informatevi sulle modalità disponibili e se sono necessarie. Alcuni programmi con controllo della frequenza cardiaca consentono di adattare il livello di resistenza alla propria frequenza cardiaca. Se più di una persona in famiglia utilizza una cyclette, cercate modelli che abbiano un alloggiamento per un numero diverso di utenti.
   
4. Dimensioni. Le dimensioni di una cyclette sono importanti se lo spazio a disposizione è limitato. Se ogni metro quadro è importante, è meglio scegliere mini simulatori o modelli pieghevoli. Inoltre, i design verticali sono adatti per l’esercizio in spazi ridotti.
5. Peso massimo. Maggiore è il peso massimo dell’utente, maggiore è il peso dell’apparecchiatura. Se il dispositivo viene costantemente sovraccaricato, diventa rapidamente inutilizzabile.
6. Disponibilità del computer. Il software integrato consente di visualizzare i dati dell’allenamento (tempo, frequenza cardiaca, distanza percorsa, calorie bruciate, tipo di terreno, ecc.d.) Questi modelli possono essere sincronizzati con un PC o un portatile.
7. Ergonomia. Controllare l’ergonomia prima dell’acquisto. Quanto è comoda la posizione di seduta dell’ergometro, si scivola dai pedali, il manubrio è comodo e ci sono accessori opzionali?.

Conclusione

La cyclette può essere utilizzata in palestra, ma è più comoda in un ambiente domestico rilassato con musica o video in sottofondo. Le scale mobili occupano poco spazio e non richiedono particolari capacità di allenamento. L’importante è non sbagliare la scelta e acquistare un modello di qualità e affidabile che duri a lungo.

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