benefici e danni dell’esercizio fisico su una cyclette

La cyclette, insieme al tapis roulant, è uno dei metodi più diffusi per perdere peso e rassodare i muscoli a casa. Ma nella maggior parte dei casi viene acquistato senza il parere del medico. Questo è l’approccio sbagliato e, nel materiale che segue, analizzeremo in che modo l’esercizio su una cyclette può essere utile e a chi è controindicato.

Cosa può fare una cyclette per voi

Prima di iniziare a fare esercizio, è meglio informarsi in anticipo sugli effetti dell’esercizio. Per molti l’allenamento sulla cyclette è piacevole, ma non è così facile come sembra. Non è necessario correre o stare in piedi, ma è energico e stimolante. Ma con il giusto equilibrio di allenamento e disciplina è possibile ottenere ottimi risultati. I benefici della bicicletta possono essere riassunti come segue.

Combattere la cellulite

L’allenamento intenso elimina l’effetto buccia d’arancia. L’allenamento esercita una forte pressione sui glutei e sui fianchi. Il risultato Aumenta la circolazione dei tessuti, Drenaggio linfatico, riduzione della lassità cutanea. I grumi di grasso in eccesso vengono sciolti e la pelle diventa liscia.

Importante! Questo risultato è possibile con un approccio complesso al trattamento della cellulite: creme anticellulite, massaggi, impacchi, maschere, guaine riscaldanti e, soprattutto, un’alimentazione corretta.

Aumento della resistenza

Le macchine per l’allenamento magnetico e meccanico sono le più adatte a questo scopo. Esercizio regolare sulla cyclette rafforza il sistema immunitario, La pressione sanguigna si ristabilisce e l’apparato muscolo-scheletrico si rafforza.

Elasticità di legamenti e articolazioni

Per rinforzare le articolazioni e aumentare l’elasticità dei legamenti, la scelta migliore è la cyclette orizzontale. Alleggerisce le articolazioni delle ginocchia, è comodo per lavorare e il calore è delicato per la pelle. Questo esercizio attiva la produzione di liquido articolare, riducendo il rischio di lesioni e artrite.

Antistress

L’esercizio sulla cyclette promuove Aumento della produzione di endorfine. La cyclette di alta qualità dà la sensazione di guidare una vera bicicletta. Oppure mettete un paio di cuffie con suoni della natura o musica piacevole per creare un’atmosfera. Tutti questi fattori si combinano per alleviare l’ansia e le preoccupazioni e dare un senso di benessere e di vigilanza mentale. Potete accelerare, immaginarvi a un evento ciclistico e sicuramente vi distrarrà dai vostri pensieri dolorosi.

Per gli uomini

Gli uomini spesso guardano alla cyclette con scetticismo. Secondo loro, pompare bicipiti potenti non funziona, e il simulatore stesso preme sul bacino e contribuisce all’impotenza. In effetti, la cyclette è utile agli uomini in più modi contemporaneamente:

• Riduzione del rischio di ipertrofia prostatica grazie al miglioramento della circolazione sanguigna negli organi pelvici;
• Prevenzione delle malattie dell’apparato muscolo-scheletrico;
• “Stretching dei muscoli delle gambe e dei glutei;
• brucia il grasso corporeo;
• un’ottima integrazione all’allenamento della forza.

Per le donne

Le donne sono molto richieste per le cyclette. Facilità d’uso, esercizi semplici, scelta ottimale dei carichi: tutto questo fa della cyclette l’attrezzo sportivo più ambito per la casa.

• Fa lavorare i glutei, rendendoli più sodi e compatti;
• elimina il “cedimento” della pancia;
• previene il ristagno di sangue negli organi pelvici;
• Prevenzione delle vene varicose.

Controindicazioni all’esercizio con la cyclette

Non si deve acquistare un trainer e iniziare ad allenarsi “alla cieca” senza consultare un istruttore di fitness o un medico. Qualsiasi attività fisica ha i suoi limiti e in alcune situazioni può essere strettamente controindicata! Prima di pianificare l’allenamento, calcolate la vostra forza e assicuratevi che la macchina non sia dannosa per la vostra salute.

Quando è bene non allenarsi su una cyclette:

• In presenza di gravi patologie dell’apparato muscolo-scheletrico: ernia intervertebrale, artrosi, osteocondrosi;
• in caso di malattie cardiovascolari (tachicardia, angina pectoris, fibrillazione atriale, malattie coronariche, ipertensione, difetti cardiaci, ecc.).p.);
• durante le esacerbazioni di malattie croniche e raffreddori;
• in gravidanza, soprattutto nel 1° trimestre (rischio di aborto spontaneo) e nel 3° trimestre (rischio di parto prematuro);
• Dopo interventi chirurgici, come il parto cesareo;
• per il prolasso renale e altri problemi nefrologici
• se si soffre di vene varicose e si è a rischio di coaguli di sangue.

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